Wichtige Urlaubskrankheiten und wie man sich schützen kann

Dieser Text bietet dir als Reisenden einen umfassenden Leitfaden zu den häufigsten Urlaubskrankheiten und präventiven Maßnahmen, um deine Gesundheit während des Urlaubs zu schützen. Die Informationen sind essenziell, um typischen Reisebeschwerden vorzubeugen und deinen Aufenthalt unbeschwert genießen zu können.

Wichtige Urlaubskrankheiten im Überblick

Ob entspannt am Strand, aktiv in den Bergen oder auf Entdeckungstour in exotischen Ländern – Reisen erweitern den Horizont und schaffen unvergessliche Erinnerungen. Doch leider können auch unerwünschte Begleiter auftreten: Urlaubskrankheiten. Diese können nicht nur die Erholung trüben, sondern manchmal auch ernste Folgen haben. Die gute Nachricht ist, dass viele dieser Krankheiten mit gezielten Vorsichtsmaßnahmen vermeidbar sind.

Magen-Darm-Infektionen (Reisedurchfall)

Was es ist: Reisedurchfall ist die häufigste Reisekrankheit und wird meist durch verunreinigte Nahrungsmittel oder Wasser verursacht. Bakterien wie E. coli oder Salmonellen, aber auch Viren und Parasiten, sind die typischen Auslöser. Symptome sind plötzlicher Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit und manchmal Erbrechen.

Schutzmaßnahmen:

• Wasserhygiene: Trinke nur abgefülltes Wasser oder Wasser, das du selbst abgekocht oder desinfiziert hast. Vermeide Eiswürfel in Getränken, wenn du dir über die Wasserqualität unsicher bist. Auch das Zähneputzen mit Leitungswasser kann ein Risiko darstellen.
• Lebensmittelhygiene: Iss nur gut durchgegarte Speisen, die heiß serviert werden. Vermeide rohe Salate, ungeschältes Obst und Gemüse, rohes Fleisch oder Fisch, insbesondere in Regionen mit niedrigen Hygienestandards. Bei Obst, das du selbst schälst, ist das Risiko geringer.
• Straßenverkauf meiden: Sei vorsichtig bei Lebensmitteln, die von Straßenhändlern angeboten werden.
• Hände waschen: Wasche deine Hände regelmäßig und gründlich mit Seife, besonders vor dem Essen. Alternativ kannst du Handdesinfektionsmittel verwenden.
• Medikamente: Ein Reiseapotheke sollte für den Notfall Mittel gegen Durchfall (z.B. Loperamid) und Elektrolytlösungen zur Rehydrierung enthalten. Konsultiere im Zweifel deinen Arzt über präventive oder therapeutische Medikamente.

Sonnenstich und Hitzschlag

Was es ist: Sonnenstich ist eine Reizung der Hirnhäute durch direkte Sonneneinstrahlung auf den Kopf. Symptome sind Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit. Ein Hitzschlag ist eine lebensbedrohliche Überhitzung des Körpers, bei der die Körpertemperatur über 40°C steigt. Symptome sind heiße, trockene Haut, Verwirrung, Schwindel und Bewusstlosigkeit.

Schutzmaßnahmen:

• Sonnenschutz: Trage schützende Kleidung, eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille.
• Schatten suchen: Meide die pralle Mittagssonne (ca. 11 bis 15 Uhr). Halte dich im Schatten auf.
• Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
• Körperliche Aktivität: Reduziere an heißen Tagen anstrengende körperliche Aktivitäten.
• Abkühlung: Kühle deinen Körper bei Bedarf mit feuchten Tüchern oder durch Duschen.

Reisekrankheit (Kinetose)

Was es ist: Reisekrankheit tritt während der Fahrt in Autos, Bussen, Zügen, Flugzeugen oder Schiffen auf. Sie entsteht durch widersprüchliche Signale zwischen Augen und Gleichgewichtsorgan. Symptome sind Übelkeit, Schwindel, Erbrechen und Blässe.

Schutzmaßnahmen:

• Sitzplatzwahl: Wähle im Fahrzeug einen Platz mit wenig Bewegung, z.B. nach vorne gerichtete Sitze im Flugzeug oder Bus, über den Flügeln im Flugzeug oder am Steuer/Beifahrersitz im Auto.
• Blickrichtung: Richte deinen Blick auf den Horizont oder einen festen Punkt in Fahrtrichtung. Vermeide Lesen oder Blick auf das Handy während der Fahrt.
• Frische Luft: Sorge für gute Belüftung oder sitze nahe einem geöffneten Fenster.
• Mahlzeiten: Vermeide schwere, fettige Speisen und Alkohol vor und während der Reise. Leichte Snacks wie Zwieback oder Cracker sind besser.
• Medikamente: Antihistaminika, die gegen Reisekrankheit wirken, sind rezeptfrei erhältlich. Sprich mit deinem Arzt oder Apotheker.
• Atemübungen: Tiefes Ein- und Ausatmen kann helfen.

Insektenstiche und durch Vektoren übertragene Krankheiten

Was es ist: Insekten wie Mücken, Zecken oder Sandfliegen können Krankheiten wie Malaria, Dengue-Fieber, Zika-Virus oder Lyme-Borreliose übertragen. Auch lokale Reaktionen auf Stiche wie Juckreiz und Schwellungen können sehr unangenehm sein.

Schutzmaßnahmen:

• Mückenschutz: Verwende Insektenschutzmittel mit DEET, Icaridin oder Lemon Eucalyptus Öl, besonders in der Dämmerung und Nacht. Trage lange, helle Kleidung, die Arme und Beine bedeckt.
• Unterkünfte: Achte auf Moskitonetze über dem Bett, besonders in Malariagebieten. Schließe Fenster und Türen in der Nacht oder verwende Fliegengitter.
• Zeckenschutz: In Zeckengebieten trage lange Kleidung und stecke Hosenbeine in die Socken. Meide hohes Gras und Unterholz. Untersuche dich und deine Kleidung nach jedem Aufenthalt im Freien sorgfältig auf Zecken.
• Medizinische Beratung: Informiere dich bei deinem Arzt oder einem Tropenmediziner über notwendige Impfungen (z.B. gegen Gelbfieber, Hepatitis A/B) und Malariaprophylaxe für dein Reiseziel.
• Nach dem Stich: Kühle den Stich und verwende eine juckreizstillende Salbe. Bei starken Reaktionen oder Verdacht auf eine übertragene Krankheit suche einen Arzt auf.

Hautinfektionen und Sonnenbrand

Was es ist: Übermäßige Sonneneinstrahlung führt zu Sonnenbrand, der von Rötungen bis zu schmerzhaften Blasen reichen kann. Feuchte Wärme und kleine Hautverletzungen begünstigen zudem bakterielle oder pilzbedingte Hautinfektionen.

Schutzmaßnahmen:

• Sonnenschutzmittel: Verwende einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 30-50+) und trage ihn großzügig auf. Erneuere den Schutz regelmäßig, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen.
• Kleidung: Schützende Kleidung ist der beste Sonnenschutz.
• Tägliche Hautpflege: Halte deine Haut sauber und trocken, um Infektionen vorzubeugen.
• Wundversorgung: Behandle kleine Hautverletzungen sofort mit antiseptischen Mitteln.
• Nach dem Sonnenbad: Verwende feuchtigkeitsspendende After-Sun-Produkte, um die Haut zu beruhigen und zu pflegen.

Ohrenentzündungen und Bindehautentzündungen

Was es ist: Das Schwimmen in unsauberem Wasser oder häufiges Tauchen kann zu Entzündungen im Gehörgang (Otitis externa) führen. Auch eine Bindehautentzündung (Konjunktivitis), oft durch Viren oder Bakterien verursacht, kann durch mangelnde Hygiene oder direkten Kontakt entstehen.

Schutzmaßnahmen:

• Wasserqualität: Achte auf die Wasserqualität in Schwimmbädern und natürlichen Gewässern.
• Ohren trocknen: Trockne deine Ohren nach dem Schwimmen vorsichtig ab. Spezielle Ohrsprays mit Alkohol können helfen, Feuchtigkeit zu entfernen.
• Keine Fremdkörper: Vermeide das Einführen von Gegenständen in den Gehörgang, um Verletzungen und Infektionen vorzubeugen.
• Augenhygiene: Vermeide es, deine Augen mit ungewaschenen Händen zu berühren. Bei Kontaktlinsenträgern ist besondere Vorsicht geboten.
• Hygiene am Pool/Strand: Achte auf Sauberkeit in Umkleiden und Sanitäranlagen.

Vorsorge ist besser als Nachsorge: Deine Reiseapotheke

Eine gut ausgestattete Reiseapotheke ist unerlässlich, um auf kleine und größere gesundheitliche Probleme vorbereitet zu sein. Sie sollte auf dein Reiseziel, deine Reisedauer und deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten sein.

Grundausstattung der Reiseapotheke:

• Schmerzmittel und Fiebersenker: Paracetamol oder Ibuprofen.
• Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden: Mittel gegen Durchfall (z.B. Loperamid), Elektrolytpulver zur Rehydrierung, Mittel gegen Übelkeit und Erbrechen, ggf. Abführmittel.
• Mittel gegen Allergien: Antihistaminika in Tablettenform und als Salbe bei Insektenstichen oder Hautirritationen.
• Wunddesinfektion und Verbandmaterial: Antiseptische Tücher oder Spray, sterile Kompressen, Pflaster in verschiedenen Größen, sterile Einmalhandschuhe, Mullbinden, elastische Binden, Blasenpflaster.
• Sonnenschutz: Sonnencreme mit hohem LSF, After-Sun-Lotion.
• Insektenschutzmittel: Mit DEET oder Icaridin.
• Persönliche Medikamente: Ausreichende Mengen deiner verschreibungspflichtigen Medikamente, falls du regelmäßig welche einnimmst. Ein ärztliches Attest kann bei der Mitnahme von bestimmten Medikamenten notwendig sein.
• Thermometer: Zur Messung der Körpertemperatur.
• Mittel gegen Reisekrankheit: Falls du anfällig bist.

Wichtiger Hinweis: Lass dich von deinem Hausarzt oder einem Reisemediziner beraten, welche spezifischen Medikamente und Impfungen für dein Reiseziel empfohlen werden. Informiere dich über die Einfuhrbestimmungen für Medikamente in deinem Zielland.

Gesundheitsvorsorge vor der Reise

Die Vorbereitung beginnt lange vor der Abreise. Ein paar einfache Schritte können das Risiko für Urlaubskrankheiten erheblich reduzieren.

Impfungen und Reisemedizinische Beratung

Informiere dich frühzeitig, welche Impfungen für dein Reiseziel vorgeschrieben oder empfohlen sind. Dies kann von Standardimpfungen, die aufgefrischt werden sollten, bis hin zu spezifischen Reiseimpfungen wie gegen Gelbfieber, Hepatitis A/B, Typhus oder Tollwut reichen. Ein Termin bei einem reisemedizinisch qualifizierten Arzt oder einer Beratungsstelle ist hierfür die beste Anlaufstelle.

Gesundheitscheck und Reiseversicherungen

Führe vor längeren oder entlegenen Reisen einen Gesundheitscheck durch, um bestehende Erkrankungen abzuklären und fit für die Reise zu sein. Eine gute Auslandskrankenversicherung ist essenziell. Prüfe, ob sie nicht nur medizinische Notfälle abdeckt, sondern auch einen Krankenrücktransport beinhaltet.

Apotheken-Check

Überprüfe deine Hausapotheke und ergänze sie für den Urlaub. Achte auf das Verfallsdatum deiner Medikamente. Bei chronischen Erkrankungen sprich mit deinem Arzt über die Anpassung deiner Medikation während der Reise.

Zusammenfassung: Schlüssel zur gesunden Reise

Um deine Gesundheit auf Reisen zu schützen, sind Achtsamkeit und Prävention die wichtigsten Werkzeuge. Achte auf:

• Hygiene: Regelmäßiges Händewaschen, saubere Lebensmittel und Trinkwasser.
• Sonnenschutz: Angemessener Schutz vor UV-Strahlung.
• Flüssigkeitszufuhr: Ausreichend trinken, besonders in warmen Klimazonen.
• Insektenschutz: Vermeidung von Stichen und dadurch übertragbaren Krankheiten.
• Wetterangepasstes Verhalten: Vermeidung von Überhitzung oder Unterkühlung.
• Information: Kenne die Risiken deines Reiseziels und bereite dich entsprechend vor.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Wichtige Urlaubskrankheiten und wie man sich schützen kann

Was ist der häufigste Grund für Krankheit im Urlaub?

Der häufigste Grund für Krankheit im Urlaub sind Magen-Darm-Infektionen, oft auch als Reisedurchfall bezeichnet. Diese werden meist durch den Verzehr von verunreinigten Lebensmitteln oder das Trinken von verunreinigtem Wasser verursacht, insbesondere in Regionen mit niedrigeren Hygienestandards.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Ernährung im Ausland besonders wichtig?

Besonders wichtig ist es, auf Hygiene bei der Zubereitung und Lagerung von Lebensmitteln zu achten. Iss nur gut durchgegarte Speisen, die heiß serviert werden. Meide rohe Salate, ungeschältes Obst und Gemüse (außer wenn du es selbst schälen kannst) und rohes Fleisch oder Fisch. Sei generell vorsichtig bei Lebensmitteln von Straßenverkäufern.

Wie kann ich mich vor Sonnenstich und Hitzschlag schützen?

Du schützt dich am besten, indem du die pralle Mittagssonne meidest, dich im Schatten aufhältst, schützende Kleidung sowie eine Kopfbedeckung trägst und viel trinkst. Bei ersten Anzeichen wie Kopfschmerzen oder Schwindel solltest du dich sofort in den Schatten begeben und dich abkühlen.

Welche Rolle spielt die Reiseapotheke für die Vermeidung von Urlaubskrankheiten?

Die Reiseapotheke ist ein wichtiger Teil der Vorbereitung. Sie enthält Medikamente zur Erstbehandlung häufiger Beschwerden wie Durchfall, Schmerzen oder allergische Reaktionen. Sie ermöglicht dir, kleinere Probleme eigenständig zu bewältigen und so die Entstehung größerer Probleme zu verhindern oder die Genesung zu beschleunigen.

Sind Impfungen vor jeder Reise notwendig?

Nicht vor jeder Reise sind Impfungen zwingend notwendig. Es hängt stark von deinem Reiseziel ab. Für einige Länder sind bestimmte Impfungen vorgeschrieben (z.B. Gelbfieber) oder dringend empfohlen, um dich vor spezifischen Krankheiten zu schützen. Eine reisemedizinische Beratung ist der beste Weg, um herauszufinden, welche Impfungen für deine Reise relevant sind.

Was tun bei einem Sonnenbrand?

Bei einem Sonnenbrand solltest du die betroffene Hautpartie kühlen, zum Beispiel mit feuchten Tüchern oder einer kühlenden Lotion. Trinke viel Wasser und meide weitere Sonneneinstrahlung, bis die Haut abgeheilt ist. Bei starken Rötungen, Blasenbildung oder Fieber solltest du einen Arzt aufsuchen.

Sind Mückenschutzmittel immer wirksam gegen alle Reisekrankheiten?

Mückenschutzmittel sind ein wichtiges Mittel, um Stiche zu vermeiden, die zur Übertragung von Krankheiten wie Malaria, Dengue-Fieber oder Zika-Virus führen können. Sie sind jedoch kein hundertprozentiger Schutz. Die Wirksamkeit hängt vom Wirkstoff, der Konzentration und der richtigen Anwendung ab. Zusätzliche Maßnahmen wie das Tragen von langer Kleidung und Moskitonetzen erhöhen den Schutz.