Stepper sind out. Es lebe die Stepaerobic. Bei heißem Rhythmen werden mit der Kombination von Stepper und Aerobic Kilokalorien en masse verbrannt. Neben den typischen Bewegung von Aerobic werden zusätzlich die Beine und der Po durch die gleichzeitige Ausübung von Step-Übungen trainiert und gestärkt. Damit ist Stepaerobic die ideale Sportart für all Jene, die sich gern zu Musik bewegen und ihren Körper straffen möchten.
Welche Muskelgruppen profitieren von Stepaerobic?
Stepaerobic ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und das Herz-Kreislaufsystem zu verbessern. Dabei wird nicht nur die gesamte Beinmuskulatur beansprucht. Auch die Gesäßmuskulatur verbessert sich. Der Po wird stramm und knackig. Wer sich also fit für die Sommerkleidung machen möchte, ist mit Stepaerobic gut beraten.
Da Stepaerobic vorwiegend den unteren Körper trainiert, ist eine Ausgleichssportart wie Kraftsport empfehlenswert, um auch Rücken- und Nackenmuskulatur zu stärken.
Kann jeder Stepaerobic trainieren?
Ein gesunder Mensch, d. h. ein Mensch ohne Herz-Kreislauf-Probleme kann Stepaerobic trainieren. Die Sportart eignet sich für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene. Um nicht den Körper zu überlasten, sollten die Trainingseinheiten entsprechend dem Leistungsstand ausgewählt werden.
Wo kann man Stepaerobic trainieren?
Stepaerobic wird in vielen Fitnessstudios und in Vereinen angeboten. Wer nicht gern mit anderen Menschen zusammen Sport treibt und sich lieber im Alleingang auspowert, kann durchaus auch zu Hause allein trainieren. Dazu werden lediglich ein Stepper und eine Anleitung benötigt. Die notwendigen Übungs-DVDs gibt es zu kaufen oder können sich im Internet angesehen werden. Bei einem Einstieg in die Sportart sollte eine Einsteiger-DVD auf dem Plan stehen. Wer ganz sicher gehen möchte, kann auch einen Kurs für Stepaerobic besuchen und danach zu Hause selbst trainieren.
Wie oft ist ein effektives Training nötig?
Um ein optimales Trainings-Ergebnis zu erzielen, ist ein Training an mindestens drei Tagen pro Woche sinnvoll. Einsteiger sollten mit einem halbstündigen Training pro Trainings-Tag beginnen. Wer schon fitter ist, kann die Dauer der Trainingseinheiten steigern oder schwierigere Trainings-Level wählen. Wichtig ist es, auf den eigenen Körper zu hören und sich mit den Trainingseinheiten nach ihm zu richten.
Welche Wirkung hat Stepaerobic?
Die Ausdauersportart ist ein echter Fatburner. Durch den stabilen Belastungspuls während des Trainings verbrennt der Körper in einer Stunde über 400 Kilokalorien.
Dabei schont Stepaerobic die Gelenke, trainiert die Bein- und Gesäßmuskulatur und gleichzeitig auch die Muskulatur der Arme. Zusätzlich wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Die Ausdauer verbessert sich und es wird emotionaler Stress abgebaut – ein super Ausgleich zum stressigen Alltag.
Stepaerobic hat damit eine ähnliche Wirkung wie Radfahren oder Joggen. Wissenschaftliche Studien haben die positive Wirkung regelmäßigen Sports auf das seelische Wohlbefinden bewiesen. Sportler, die regelmäßig Sport treiben, sind viel belastbarer und halten beruflichen Stress besser stand.
Was ist die Grundausstattung für den Sport?
Stepaerobic ist eine sehr anspruchslose Sportart. Zum Ausüben werden lediglich ein normaler Stepper, schnelle Musik und Aerobic-Kleidung benötigt. Am besten eignet sich fest anliegende, atmungsaktive Funktionskleidung und spezielle Aerobic-Schuhe, die auf die Bewegungsabläufe im Fuß beim Aerobic ausgerichtet sind und so die Gelenke schonen. Die gesamte Ausstattung ist im gängigen Sporthandel oder im Internet erhältlich.
Da bei Stepaerobic viel Platz benötigt wird, sollte ein ausreichend großer Raum zur Verfügung stehen. Ideal ist ein Studio oder eine Turnhalle, um genügend Bewegungsfreiheit zu haben.
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Das POWRX Steppbrett ist der perfekte Partner für vielseitige Trainings zuhause und auch im Fitnesscenter. Mit den richtigen Übungen kann der gesamte Körper gezielt trainiert werden. Rhythmische Schrittfolgen in Kombination mit der passenden Musik machen das Workout nicht nur effektiv, sondern bereiten auch Spaß.
Das Jeder Käufer des POWRX Steppbretts bekommt einen Link zu einem interaktiven Trainingsposter per Mail zugesandt. Es zeigt verschiedenste Übungen, die mit dem Stepper gemacht werden können und gibt Anregungen, wie das Training noch abwechslungsreicher gestaltet werden kann. Insgesamt sind 20 Übungen enthalten, die anhand einer 3D-Animation demonstriert werden. Dazu ist lediglich ein Mausklick auf die gewünschte Übung notwendig.
Besonders die Bein- und Pomuskulatur wird mithilfe des Steppbretts gestärkt. Auch die Kondition kann verbessert werden und die Fettverbrennung wird angeregt. Daher ist es ein bewährter Partner im Kampf gegen überschüssige Kilos.
Hinzu kommt, dass sich das Merken der Schrittfolgen positiv auf das Gedächtnis und die Konzentration auswirken. Der Stepper trainiert also Körper und Geist gleichzeitig.
Das Steppbrett ist von 10 bis 15 cm höhenverstellbar und eignet sich daher für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Je höher es eingestellt ist, desto anstrengender wird das Workout. Die Fläche ist 28,5 x 68 cm groß und kann bis zu 100 kg tragen.
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POWRX stellt seit vielen Jahren qualitativ hochwertige Produkte für Amateursportler, Profis und Fitnessstudios her. Das Steppbrett ist mit rutschfesten Füßen ausgestattet, um auf jedem Untergrund sicheren Halt bieten zu können. Die Oberfläche ist mit Kunststoff überzogen, sodass problemlos auch barfuß trainiert werden kann.
