Isotonische Getränke für Sportler

Weil der Körper bei sportlicher Betätigung viel Flüssigkeit verliert, muss diese wieder ausgeglichen werden. Schon bei 2 Prozent Flüssigkeitsverlust (bezogen auf das Körpergewicht) kommt es zu Leistungseinbußen. Daher sind gerade Leistungssportler darauf bedacht, den Verlust schnell auszugleichen.

Isotonische Getränke, auch als Sportgetränke geläufig, beleben und unterstützen die Gesundheit. Am besten sind solche, die wenig Zusatzstoffe und kaum Zucker enthalten. Isotonische Getränke werden vom Körper schnell aufgenommen. Grund dafür ist die Kombination von Flüssigkeit und gelösten Teilchen, die der natürlichen Zusammensetzung unseres Blutes nahe kommt.

Sport-Getränke versorgen den Körper optimal mit Nährstoffen und Wasser, das bei körperlicher Belastung verloren geht. Auch als Energielieferant, wen man zum Beispiel bei großer Hitze trainiert, sind sie sinnvoll. Ein gutes isotonisches Getränk muss

  • Natrium,
  • eine kleinere Menge Kohlenhydrate,
  • Kalium,
  • Chlorid sowie
  • Vitamine der B Gruppe in ausreichender Menge

enthalten.

Doch nicht nur Elektrolyt-Getränke, die als Fertiggetränke in Pulverform angeboten werden, auch Fruchtsaftschorlen sind eigentlich isotonische Getränke. Die klassische Apfelschorle enthält genau diese Bestandteile und ist nicht nur durststillend, sondern mit typischen Sport-Getränken gleichwertig. Laut Urteil der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. braucht der durchschnittliche Breitensportler keine speziellen isotonischen Getränke. Sportler, die täglich mehr als 2 Stunden Sport betreiben, sollten den Verlust von Spurenelementen und Mineralstoffen jedoch anhand von isotonischen Getränken ausgleichen.

Nach dem Konsumieren eines isotonischen Getränkes fühlt man sich in der Regel leistungsfähiger. Dass liegt daran, dass sie historische Getränke häufig Zusatzstoffe wie Koffein enthalten, durch das sich der Sportler lebendiger und frischer fühlt. Das Koffein hat allerdings den Nebeneffekt. Sobald die aufputschende Wirkung nachlässt, fallen auch die Konzentration und Reaktionsfähigkeit deutlich ab.

Von isotonischen Getränken mit hohem Zuckeranteil sollte man generell Abstand nehmen. Diese Zusammensetzung regt die Magenaktivität an und wirkt sich leistungshemmend aus. Die Kalorien, die man dabei unnötiger Weise aufnimmt, führen bei regelmäßigem Konsum trotz Sport eher zu einer Gewichtszunahme.

Top 10 isotonischen Getränke auf Amazon.de

Bestseller Nr. 1
Isotonisches Sportgetränk Pulver von Dextro Energy / Red Berry Geschmack / 440g Isotonisches Pulver mit Elektrolyten / Für 11 Isotonische Getränke
  • SCHNELLE & EFFEKTIVE FLÜSSIGKEITSZUFUHR – Das Isotone Sport-Getränk in der fruchtig-spritzigen Geschmacksrichtung Red Berry für einen besonders schnellen & effektiven Flüssigkeitsausgleich
  • IDEAL VOR & WÄHREND DES SPORTS – Dank seiner speziellen Zusammensetzung und Konzentration trägt der Sports Drink von Dextro Energy zur Aufrecherhaltung der Ausdauer-Leistung bei längeren...
  • MIT WICHTIGEN MINERALSTOFFEN – Der Mineralstoff-Komplex aus Kalium, Magnesium und Natrium sorgt für einen schnellen Ausgleich des Mineral- und Flüssigkeitshaushalts
  • SPEZIELLE KOHLENHYDRATZUSAMMENSETZUNG – Eine Optimale Mischung aus kurz- & mittelkettigen Kohlenhydraten (Trauben-Zucker & Maltodextrin) sowie Elektrolyten (Mineralstoffen)
  • LIEFERUMFANG – 440g Dose Dextro Energy Sports Drink mit Red Berry Geschmack für 11 Isotonische Getränke à 500 ml (1 Portion 40g) - Schmeckt sowohl warm als auch kalt
AngebotBestseller Nr. 2
Powerade Sports Mountain Blast, Iso Drink mit Elektrolyten - als erfrischendes, kalorienarmes Sportgetränk oder als Power Drink für zwischendurch, EINWEG...
  • Maximale Power: Das Erfrischungsgetränk löscht den Durst vor, während oder nach dem Sport - einfach den Verschluss öffnen und puren Genuss erleben
  • Mehr Power als gedacht: Die isotonischen Sportgetränke mit Elektrolyten helfen, die Flüssigkeitszufuhr beim Sport zu optimieren und die Trainings Performance nachhaltig zu steigern
  • Intensiver Genuss: Das Emotionblaue Fitness Getränk sorgt mit verlockendem Fruchtmix-Geschmack für Hochgenuss und neue Kraft - nicht nur beim Bergsteigen
  • Topfit: Das Getränk begeistert mit der abgestimmten Kombination aus Kohlenhydraten & Elektrolyten, ist kalorienarm und enthält Vitamin B6, was zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt
AngebotBestseller Nr. 3
Isostar Powertabs isotonisches Getränk – Sportdrink für intensives Training – kalorienreduzierter Iso Drink – Cranberry
  • Zur Hydrationskontrolle – Das Sportgetränk ist ideal für kurze, intensive Belastungen. Es unterstützt den Körper bei der Ausdauersteigerung und Hydrationskontrolle.
  • Bessere Fettverbrennung: Der Iso Drink ist kalorienreduziert und unterstützt die Fettverbrennung. Außerdem dient er der Erholungsoptimierung nach dem Sport.
  • Alle Trainingsphasen: Das Isogetränk sollte vor, während und nach dem Training getrunken werden. So können Wasseraufnahme, Ausdauer und Regeneration verbessert werden.
  • Hoher Elektrolytgehalt: Um ein kalorienreduziertes, elektrolytreiches Erfrischungsgetränk zu erhalten, müssen je 2 Isostar Powertabs in 500 ml Wasser aufgelöst werden.
  • Kalorienarmes Getränk: Der Iso Drink ist mit nur 87 kcal kalorienarm und schmeckt fruchtig-frisch nach Cranberry. Besonders praktisch sind die kleinen Tabs für unterwegs!
Felix Teske