Gesunder Schlaf mit einer guten Matratze

Etwa 1/3 seines Lebens verbringt man im Bett. Der Körper braucht einen gesunden Schlaf, um gesund zu bleiben. Viele leiden allerdings unter Schlafproblemen, das kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Während des Schlafs werden verschiedene Schlafphasen durchlebt. Während dieser schränkt der Körper die Vitalfunktionen, die tagsüber auf voller Kraft laufen, relativ weit ein. Eingeleitet wird der Schlaf durch die Ausscheidung von Serotonin, einem Botenstoff. Zusätzlich hilft die Reduktion des Lichts beim Einschlafen. Die Tiefschlafphase ist wichtig, da sich der Körper in dieser Zeit besonders gut erholen kann. Am Tag über Erlebtes verarbeitet man in der Tiefschlafphase.

Wie kann man den Schlaf auf natürliche Weise fördern?

Es hängt von vielen Faktoren ab, wie die Nacht verläuft. Es muss das Klima im Schlafzimmer passen, der Raum soll nicht überhitzt sein. Die ideale Temperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad. Vor dem zu Bett gehen muss das Schlafzimmer kurz gut durchgelüftet werden, um Sauerstoff in den Raum zu lassen. Wer möchte, kann ohne Weiteres bei offenem Fenster schlafen, es sei denn, am Schlafzimmerfenster führt eine belebte Straße vorbei. Ruhe ist nämlich wichtig, um gut schlafen zu können. Bei Einschlafproblemen hilft ein Glas Milch mit Honig, das man vor dem Schlafengehen trinkt.

Die Bettwäsche sollte der Jahreszeit angeglichen sein. Der wohl wichtigste Faktor ist die Wahl der richtigen Matratze. Diese sollte weder zu weich noch zu hart sein. Besonders gut schläft es sich auf einer Zonenmatratze. Diese hat harte und weiche stellen, angepasst an die Körperteile. Die Wirbelsäule bleibt während des Schlafens gerade, somit wird der Schlaf erholsam.

Fernarzt

Die richtige Matratze finden

Wer seine alte Matratze weghaben möchte, wird sich in Fachgeschäften um eine Neue umsehen. Das Angebot ist riesengroß, sodass man kaum durchblickt. Ein Fachberater hilft dabei, die richtige Matratze zu finden. Um erholsam und gesund schlafen zu können, muss die Matratze ausprobiert werden. Die Wirbelsäule sollte auch bei Seitenschläfern gerade bleiben. Seitenschläferkissen unterstützen das. Beim Aussuchen und Ausprobieren der Matratze sollte man sich Zeit lassen, schließlich investiert man in einen gesunden Schlaf und fördert damit auch seine Gesundheit.

Matratzen für gesunden Schlaf nach Nutzerbewertung

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41HJT1pdpaL. SL160  - Gesunder Schlaf mit einer guten Matratze
8 Bewertungen
Arensberger Kingsize Matratze, 140 x 200 cm, 7 Zonen, 24cm Höhe, 3D Schichten mit Komfort-Belüftung
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  • ERGONOMISCH & ORTHOPÄDISCH: die Unterstützungsschichten mit 3D-Prägung in Noppenform und der Misch-Härtegrad H2/H3 sorgen dafür, dass sich wirklich jeder auf dieser Matratze wohlfühlen kann....
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41lPhCUookL. SL160  - Gesunder Schlaf mit einer guten Matratze
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Alvi Reisebettmatratze Komfort 60x120 cm/Höhe 6 cm - Matratze für Baby Reisebett mit Baumwollbezug und Tasche, atmungsaktiv, waschbar, schadstoffgeprüft
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BMM Komfort 7-Zonen Matratze 90x200 cm in Härtegrad H3 fest, Höhe 23cm, waschbarer Bezug SilverCare mit Klima-Border, SchulterPLUS Zone, ÖKO-TEX 100 -...
  • Orthopädische KS-Schaumstoff Matratze 90x200cm in H3 fest, Gesamthöhe ca. 23 cm
  • Festigkeit wird empfohlen bis zu 110 kg oder für alle die gerne etwas fester schlafen
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Bestseller Nr. 6
Traumnacht Komfort 7-Zonen Komfortschaummatratze, mit Memoryschaumauflage Härtegrad 3 (H3), 90 x 200 cm, weiß
  • Orthopädische 7-Zonen Komfort Memoryschaummatratze mit einer hochwertigen Memoryschaumauflage für ausgezeichnete Anpassung an die Körperform und -temperatur
  • Bezug: hochweriger Doppeltuchbezug aus 65% Polyester, 35% Viskose mit Klimaband zur Luftzirkulation
  • Kern: High-tech Komfortschaumkern mit ca. 16,5 cm Komforthöhe plus Memoryschaumauflage mit ca. 2,5 cm Höhe
  • Durch einen eingenähten 4-seitigen Reißverschluss ist der Bezug leicht abnehmbar und bei 60°C waschbar ist
  • Gesamthöhe: ca.21 cm; Schadstoffgeprüfte Textilien nach Öko-Tex Standard 100
Bestseller Nr. 7
Traumnacht Komfort XXL 7-Zonen Tonnentaschenfederkernmatratze, Visco-Duo mit Härtegrad 2 und 3, 90 x 200 cm
  • Orthopädische Duo Tonnentaschenfederkernmatratze mit Viscoauflage passt sich optimal an Ihre Körperkontur an und sorg für einen erholsamen Schlaf
  • Bezug: 52% Polyester, 48% Baumwolle mit hochwertig versteppter Klimafaser (100% Polyester)
  • Kern: Hochwertiger Tonnentaschenfederkern; Diese Matratze vereint den Härtegrad 2 (weich) und Härtegrad 3 (mittelfest). Die Liegehärte lässt sich durch einfaches Wenden der Matratze anpassen
  • Durch einen eingenähten 4-seitigen Reißverschluss ist der Bezug leicht abnehmbar und bei 60°C waschbar
  • Kernhöhe: ca. 23 cm , Gesamthöhe: ca. 25 cm ; Schadstoffgeprüfte Textilien nach Öko-Tex Standard 108
Bestseller Nr. 8
Traumnacht Komfort 7-Zonen 500er Tonnentaschenfederkernmatratze Härtegrad H3 (mittelfest) - 80 kg bis 100 kg, 90 x 200 cm
  • Orthopädische 7-Zonen Komfort Tonnentaschenfederkernmatratze mit einem hochwertigen Federkern für ausgezeichnete Unterstützung des Körpers
  • Bezug: hochweriger Doppeltuchbezug aus 65% Polyester, 35% Viskose für eine ausgezeichnete Luftzirkulation
  • Kern: hochwertiger Tonnentaschenfederkern mit ca. 16,5 cm Komforthöhe
  • Durch einen eingenähten 4-seitigen Reißverschluss ist der Bezug leicht abnehmbar und bei 60°C waschbar ist
  • Gesamthöhe: ca. 18 cm; Schadstoffgeprüfte Textilien nach Öko-Tex Standard 100
Bestseller Nr. 9
RAVENSBERGER Komfort-SAN 50 | HR-Kaltschaummatratze | H3 RG 50 (80-120 kg) | Made IN Germany - 10 Jahre Garantie | Baumwoll-Doppeltuch-Bezug |...
  • RAVENSBERGER KOMFORT-SAN 50 | HR-Kaltschaummatratze - erhältlich in H2 RG 50 (45-80 kg), H3 RG 50 (80-120kg), H4 RG 50 (ab 120 kg) - Gesamthöhe: 19 cm - waschbarer Baumwoll-Doppeltuch-Matratzenbezug...
  • In vielen weiteren Größen erhältlich: u.a. in den Standardgrößen 90 x 200 cm, 120 x 200 cm, 140 x 200 cm, 160 x 200 cm, 180 x 200 cm - daneben viele weitere Formate verfügbar, wählen Sie...
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Bestseller Nr. 10
AmazonBasics Extra-Komfort-Memoryschaum-Matratze mit 7 Zonen, Medium (H3) - 140 x 190 cm
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  • Maße: 140 x 190 x 20 cm; weicher Härtegrad H3
  • Abnehmbarer, antiallergischer Poly-Baumwollbezug; maschinenwaschbar bei bis zu 60°C; nicht trocknergeeignet; zweiteilig
  • Bezug mit atmungsaktivem 3D-Klimaband, das hilft Feuchtigkeit abzutransportieren, sowie mit Medicover behandelt und somit ideal für Allergiker
  • Der Memoryschaum sorgt für eine natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule, was zur Minderung von Rückenschmerzen beiträgt und dabei hilft, Druckpunkte (wie die Schultern und die Hüfte) zu...
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