Gesunder Schlaf mit einer guten Matratze

Etwa 1/3 seines Lebens verbringt man im Bett. Der Körper braucht einen gesunden Schlaf, um gesund zu bleiben. Viele leiden allerdings unter Schlafproblemen, das kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Während des Schlafs werden verschiedene Schlafphasen durchlebt. Während dieser schränkt der Körper die Vitalfunktionen, die tagsüber auf voller Kraft laufen, relativ weit ein. Eingeleitet wird der Schlaf durch die Ausscheidung von Serotonin, einem Botenstoff. Zusätzlich hilft die Reduktion des Lichts beim Einschlafen. Die Tiefschlafphase ist wichtig, da sich der Körper in dieser Zeit besonders gut erholen kann. Am Tag über Erlebtes verarbeitet man in der Tiefschlafphase.

Wie kann man den Schlaf auf natürliche Weise fördern?

Es hängt von vielen Faktoren ab, wie die Nacht verläuft. Es muss das Klima im Schlafzimmer passen, der Raum soll nicht überhitzt sein. Die ideale Temperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad. Vor dem zu Bett gehen muss das Schlafzimmer kurz gut durchgelüftet werden, um Sauerstoff in den Raum zu lassen. Wer möchte, kann ohne Weiteres bei offenem Fenster schlafen, es sei denn, am Schlafzimmerfenster führt eine belebte Straße vorbei. Ruhe ist nämlich wichtig, um gut schlafen zu können. Bei Einschlafproblemen hilft ein Glas Milch mit Honig, das man vor dem Schlafengehen trinkt.

Die Bettwäsche sollte der Jahreszeit angeglichen sein. Der wohl wichtigste Faktor ist die Wahl der richtigen Matratze. Diese sollte weder zu weich noch zu hart sein. Besonders gut schläft es sich auf einer Zonenmatratze. Diese hat harte und weiche stellen, angepasst an die Körperteile. Die Wirbelsäule bleibt während des Schlafens gerade, somit wird der Schlaf erholsam.

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Die richtige Matratze finden

Wer seine alte Matratze weghaben möchte, wird sich in Fachgeschäften um eine Neue umsehen. Das Angebot ist riesengroß, sodass man kaum durchblickt. Ein Fachberater hilft dabei, die richtige Matratze zu finden. Um erholsam und gesund schlafen zu können, muss die Matratze ausprobiert werden. Die Wirbelsäule sollte auch bei Seitenschläfern gerade bleiben. Seitenschläferkissen unterstützen das. Beim Aussuchen und Ausprobieren der Matratze sollte man sich Zeit lassen, schließlich investiert man in einen gesunden Schlaf und fördert damit auch seine Gesundheit.

Matratzen für gesunden Schlaf nach Nutzerbewertung

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  • Kernsystem: Tonnentaschenfederkern
  • Gesamthöhe ca. 26cm
  • Bezug: hochelastischer Doppeljerseybezug nach Öko-Tex Standard 100 mit Aloe Vera-Veredelung, waschbar bis 60°C
  • Polsterung: beidseitig klimaregulierende Markenfaser
  • Körperanpassung: 7 ergonomische Liegezonen
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BMM Komfort 7-Zonen Matratze 90x200 cm in Härtegrad H3 fest, Höhe 23cm, waschbarer Bezug SilverCare mit Klima-Border, SchulterPLUS Zone, ÖKO-TEX 100 -...
  • Orthopädische Matratze 90x200cm mit dem Härtegrad 3 fest, Gesamthöhe ca. 23 cm
  • Festigkeit wird empfohlen bis zu 120 kg oder für alle die gerne fest schlafen
  • SchulterPLUS Zone, speziell entwickelter Tropfenschnitt für die Entlastung der Schulter
  • 3D-Klimaband SilverCare Border Bezug mit intelligenten Silberfäden, waschbar bis 60°c, Kern und Bezug haben OEKO-TEX Standard 100 Stufe 1
  • 30 Tage schlafen - bei nicht gefallen: kostenfreie Abholung und volle Erstattung Ihrer Zahlung
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BMM Komfort XXL 7-Zonen Matratze 140x200 cm in Härtegrad H4 (extra fest, bis 150kg), Höhe 23cm, Bezug SilverCare mit Klima-Border waschbar, SchulterPLUS...
  • Orthopädische Matratze 140x200cm mit besonders hohem Härtegrad 4 extra hart, Gesamthöhe ca. 23 cm
  • Hohe Festigkeit - empfohlen bis zu 150 kg oder für alle die gerne fest schlafen
  • SchulterPLUS Zone, speziell entwickelter Tropfenschnitt für die Entlastung der Schulter trotz harter Matratze
  • 3D-Klimaband SilverCare Border Bezug mit intelligenten Silberfäden, waschbar bis 60°c, Kern und Bezug haben OEKO-TEX Standard 100 Stufe 1
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BMM Matratze Klassik 19 XXL - orthopädische 7-Zonen Kaltschaummatratze, H4, 19cm Höhe, Bezug Premium V2 Doppeltuch, 90x200 cm
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  • Festigkeit H3 fest - empfohlen für bis zu 110kg oder für alle die gerne fester schlafen, Gesamthöhe ca. 23cm
  • SchulterPLUS Zone, speziell entwickelte Zone für die Entlastung der Schulter
  • SilverCare Border Bezug mit intelligenten Silberfäden, waschbar bis 60°c, Kern und Bezug haben Öko-Tex 100 Stufe 1
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Traumnacht Komfort 7-Zonen Komfortschaummatratze, mit Memoryschaumauflage Härtegrad 3 (H3), 90 x 200 cm, weiß
  • Orthopädische 7-Zonen Komfort Memoryschaummatratze mit einer hochwertigen Memoryschaumauflage für ausgezeichnete Anpassung an die Körperform und -temperatur
  • Bezug: hochweriger Doppeltuchbezug aus 65% Polyester, 35% Viskose mit Klimaband zur Luftzirkulation
  • Kern: High-tech Komfortschaumkern mit ca. 16,5 cm Komforthöhe plus Memoryschaumauflage mit ca. 2,5 cm Höhe
  • Durch einen eingenähten 4-seitigen Reißverschluss ist der Bezug leicht abnehmbar und bei 60°C waschbar ist
  • Gesamthöhe: ca.21 cm; Schadstoffgeprüfte Textilien nach Öko-Tex Standard 100
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Alvi Reisebettmatratze Komfort 60x120 cm/Höhe 6 cm - Baumwollbezug, atmungsaktiv, waschbar, schadstoffgeprüft
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  • WASCHBARER BAUMWOLL-BEZUG: Der weiche Baumwoll-Bezug ist durch einen Reißverschluss schnell abnehmbar. Er lässt sich einfach bei 30 Grad in der Waschmaschine reinigen und ist trocknergeeignet.
  • SCHADSTOFFGEPRÜFT: Alvi verwendet nur sehr sorgfältig ausgesuchte und getestete Materialien. Die Reisebett-Matratze ist Öko-Tex zertifiziert, schadstoffgeprüft und wird in langjähriger Erfahrung...
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Traumnacht Komfort XXL 7-Zonen Komfortschaummatratze, mit Visco-Gelschaumauflage Härtegrad 3,5 (H3,5), 140 x 200 cm, weiß
  • Orthopädische 7-Zonen Komfortschaummatratze mit einer hochwertigen Visco-Gelschaumauflage für ausgezeichnete Anpassung an die Körperform
  • Bezug: 52% Polyester, 48% Baumwolle mit hochwertig versteppter Klimafaser (100% Polyester)
  • Kern: hochwertiger High-tech Komfortschaumkern mit ca.19 cm Komforthöhe plus Visco-Gelschaumauflage mit ca.4 cm Höhe
  • Durch einen eingenähten 4-seitigen Reißverschluss ist der Bezug leicht abnehmbar und bei 60° C waschbar ist
  • Kernhöhe: ca.23/Gesamthöhe: ca.25 cm; Schadstoffgeprüfte Textilien nach Öko-Tex Standard 100
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AmazonBasics Extra-Komfort-Memoryschaum-Matratze mit 7 Zonen, Medium (H3) - 140 x 200 cm
  • Matratze mit Oberschicht aus visko- und thermoelastischem Schaum, auch Memoryschaum gennant, der sich der Körpertemperatur und Körperform anpasst und somit druckentlastend wirkt
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