Creatin Protein – Kaufratgeber

Wer regelmäßig trainiert und das Ziel Muskelaufbau verfolgt, kommt früher oder später auch mit Creatin in Kontakt. Creatin trägt unter anderem zur besseren Regeneration des Körpers bei, und kann dir dabei helfen, schneller Muskeln aufzubauen.

Wenn du Creatin kaufen willst, solltest du ein paar Dinge darüber wissen. Welche das sind erklären wir dir etwas weiter unten auf dieser Seite. Wir empfehlen dir außerdem das folgende Produkt, wenn du Wert auf Qualität legst.

Was ist Creatin?

Creatin ist ein natürlicher Stoff, der sowohl im menschlichen als auch im Körper von Tieren, vorkommt. Der größte Teil davon ist in den Muskelzellen gespeichert, ein kleiner Teil auch in Organen, wie zum Beispiel im Gehirn.

Ein erwachsener Mann hat ungefähr 120 Gramm Creatin in seinem Körper gespeichert. Dieser Speicher kann sich bei regelmäßiger Einnahme auch noch erhöhen.

Creatin fungiert in deinem Körper als Energieträger, der dir dabei hilft mehr Leistung erbringen zu können. Die Muskulatur benötigen als Energie für die Kontraktion sogenanntes ATP. Dieses ist jedoch nur für wenige Sekunden verfügbar und wird dabei in ADP umgewandelt.

Das Creatin wandelt dieses ADP wieder in ATP um, so dass deinen Muskeln schnell wieder neue Energie zur Verfügung steht. Dadurch kannst du länger und intensiver trainieren, und wirst im Hinblick auf das Muskelwachstum schnellere Erfolge erzielen.

Hinzu kommt, dass deine Muskeln aufgrund von Wassereinlagerungen größer wirken werden. 1 Gramm Creatin bindet nämlich ungefähr 50 Gramm Wasser.

Warum ist eine Supplementierung mit Creatin sinnvoll?

Dein Körper produziert täglich ungefähr 1 bis 2 Gramm Creatin selbst. Hinzu kommt noch in etwa ein Gramm, welches du über deine Nahrung zu dir nimmst. Da Creatin hauptsächlich in Fleisch zu finden ist, kann dieser Wert bei Veganern und Vegetariern auch niedriger sein.

Fernarzt

Da dein Körper jedoch mehr Creatin verwerten kann, als er selbst produziert, macht eine zusätzliche Supplementierung durchaus Sinn. Als Richtwert solltest du 5 Gramm täglich als Nahrungsergänzung nehmen.

Über einen erhöhten Fleischkonsum wirst du das kaum schaffen, da du hierfür zum Beispiel ein ganzes Kilo Rindfleisch essen müsstest.

Worauf solltest du beim Kauf von Creatin achten?

Wenn du dir Creatin kaufen willst, empfehlen wir dir zu Creatin-Monohydrat zu greifen. Es gibt zwar auch noch verschiedene andere Sorten. Diese sind jedoch meistens teurer und bringen trotzdem nicht mehr als ein normales Monohydrat.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, und deine Regeneration nach sowie deine Leistungsfährigkeit während des Trainings verbessern willst, ist Creatin sicherlich eine sinnvolle Nahrungsergänzung für deine Muskelaufbau Ernährung. Achte beim Kauf aber darauf ein hochwertiges Produkt eines etablierten Herstellers.

Die beliebtesten 5 Creatin Produkte

Bestseller Nr. 1
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, 500 g
  • Hochwertiges Creatin Monohydrat Pulver
  • ESN Ultrapure Creatin ist geeignet für Vegetarier und Veganer
  • Sehr hoher Reinheitsgrad
  • Sehr gute Löslichkeit; Made in Germany
AngebotBestseller Nr. 2
Olimp Creatine 1250 Mega Caps- 400 Kapseln
  • HOCHDOSIERTES Kreatin - Eine Kapsel enthält 1250mg mikronisiertes Creatin-Monohydrat
  • Unterstützt die Regneration nach Ausdauer- und Krafttraining
  • Unterstützung von Kraft und Kraftausdauer
  • Gutes Preis / Leistungsverhältnis
  • BESSERE AUFNAHME UND RESORPTION - Das Produkt zeichnet sich durch seine sehr gute Löslichkeit und schnelle Resorption aus
AngebotBestseller Nr. 3
ESN Creapure Creatine Monohydrate, 500 g
  • Patentiertes Produktionsverfahren
  • CREAPURE - Micronized Formula
  • Made in Germany
  • Veganes Produkt
Bestseller Nr. 4
XTRAZE Creatine Monohydrat Pulver 500 g, Kreatin vegan 100% rein, SIEGER Preis-Leistung 2019, Made in Germany, für Kraftsport, Bodybuilding, Fitness
  • HOCHDOSIERT: 500 g reines Creatine Pulver, entspricht 147 Portionen (inkl. Dosierlöffel). Hoher Reinheitsgrad, unflavoured. Meshfaktor von > 200. Sieger Preis-Leistung 2019 beim Vergleichsportal...
  • WIRKUNG: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
  • VEGAN: Kreatin ist ein Stoff, der vor allem in Fleisch und Fisch vorkommt. Unser Creatin-Pulver ist allerdings vegan und somit auch für Vegetarier und Veganer geeignet.
  • DEUTSCHES QUALITÄTSPRODUKT: Wir produzieren nur in Deutschland. Unsere Produktion richtet sich nach dem HACCP-Konzept. Unsere Produkte sind vollkommen frei von gentechnisch veränderten...
  • ZUFRIEDENHEITSGARANTIE: Zufriedene Kunden sind uns wichtig, kontaktieren Sie uns gerne bei Fragen zu unseren Produkten.
Ähnliche Artikel
mehrkomponenten protein 300x200 - Creatin Protein - Kaufratgeber
Mehrkomponenten Proteinpulver ist neben Casein und Whey Protein das dritte sehr beliebte Eiweißpulver. Dieses Produkt
casein 300x200 - Creatin Protein - Kaufratgeber
Casein Protein ist praktisch das Gegenstück zu Whey Protein. Im Unterschied zu den im Whey
nahrungsergaenzungsmittel 300x156 - Creatin Protein - Kaufratgeber
Grade jetzt zu Beginn des neuen Jahres haben sich viele Menschen ehrgeizige Ziele gesteckt. Neben